توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي:[٢]
دليل إرشادي لتمارين الإطالة الأساسية - مقاطع فيديو ومقالات ذات الصلةدليل إرشادي لتمارين الإطالة الأساسية
المستلزمات المتوفرة ضمن تغطية حساب الإنفاق المرن/حساب الادخار الصحي في متجر مايو كلينك
للتمتّع ببشرة نقيّة، مشرقة وخالية من الشوائب، يجب اتّباع حتماً روتين معيّن للعناية بالجمال. خطوات محدّدة يجب اللجوء إليها يوميّاً، أسبوعيّاً، شهريّاً وحتّى سنويّاً، تساعد في الحفاظ على صحة البشرة.
حوّل مظهرك مع جراحة تجميل الأنف: جراحة تجميل الأنف للرجال
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
وضع مرطب خلال الأوقات المختلفة من اليوم، بما في ذلك بعد الاستحمام أو غسل مزيد من المعلومات اليدين مباشرة.
عمليات الشعر: مثل حقن البلازما للشعر، وحقن البوتوكس للشعر، وفيلر الشعر.
لكن عمليات التجميل قرار صعب يواجهه العديد من التحديات التي تعوقنا عن اتخاذه وتجعل البحث عن البديل ضروري، وأهم هذه العوائق:
أوّل ما يجب عليك القيام به في روتين العناية بالبشرة عندما تستيقظين في الصباح هو غسل وجهك بواسطة غسول الوجه لإزالة طبقات الجلد الميت والدهون والأوساخ المتراكمة خلال الليل والتي تسبب انسداد المسام.
لا تحتاج إلى فترة تعافي لاحقة أو الكثير من التحضيرات قبلها.
تتعدد أجهزة الشد الموضعي للوجه، مثل شد الوجه بالليزر وشد الوجه بالفيزر، ولكن أبرزها وأكثرها فعالية هو جهاز الإندولفت الذي يعمل على شد الجل، وإذابة طبقة من الدهون بنتيجة تظهر بشكل فوري بمجرد الانتهاء من الإجراء وبدون تخدير أو شقوق.
اختيار واقيات الشمس المعدنية التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
جمّلوا اجسادكم باستخدام تقنية نحت الجسم: ابحثوا عن جراح نحت الجسم لمساعدتكم في تحقيق أهدافكم.